lifestyle: क्या आप भी करते है 8 घंटे से ज्यादा बैठे बैठे काम ? तो जान लीजिए इसके नुकसान
लाइफस्टाइल :- lifestyle, आज के समय में लगभग सभी लोग अपना काम बैठे-बैठे करते हैं. ज्यादातर जो लोग Job करते हैं उन्हें तो लगातार कई घंटे तक बैठे बैठे अपना काम करना पड़ता है. अगर आप भी रोजाना 8 घंटे से ज्यादा समय लगातार बैठकर गुजरते हैं तो ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. Covide के बाद से सिटिंग Job और भी ज्यादा बढ़ गई है. क्या आप जानते हैं कि आखिर क्या है सिटिंग पैंडेमिक.
8 घंटे से ज्यादा लगातार बैठकर काम करने से होती हैं बीमारियां
अगर आप भी लगातार 8 घंटे या उससे ज्यादा एक ही Position में बैठकर काम करते हैं तो यह आपके लिए काफी खतरनाक हो सकता है. इससे आपको काफी सारी बीमारियां लग सकती हैं. अपने आप को ठीक रखने के लिए आपको कुछ कदम उठाने होंगे.
Walk करें :- लगातार काम करने से आपको थकान हो सकती है. इसलिए आपको बीच-बीच में उठकर कुछ Time Walk करना चाहिए. आपको हर एक घंटे में काम से कम 5 मिनट का Walk करना जरूरी है. ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर और शुगर दोनों नियंत्रित रहेंगे.
ढंग से बैठे :- अगर आपको लगातार 8 घंटे काम करना है तो पेट निकाल कर , गर्दन लटका कर, पैर के ऊपर पैर पर चढ़ाकर न बैठे ऐसा करने से आपको काफी सारी समस्या हो सकती हैं. हमेशा अपने पीठ को सीधा करके दोनों पैर जमीन पर रख कर बैठे, स्ट्रेच करें, कुछ कुछ देर में अपनी गर्दन अपनी उंगलियां हाथ और पैर को स्ट्रेट करते रहे, जिससे मांसपेशियों में Blood सरकुलेशन अच्छे से बना रहेगा और आपका शरीर जाम नहीं होगा.
आंखें बंद करके आराम करें :- हर एक घंटे में कुछ सेकंड या कुछ मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम दें. इससे मानसिक शांति भी मिलेगी और दिमाग भी शांत रहेगा.
व्यायाम करें :- प्रतिदिन नियमित रूप से ऐसे व्यायाम चुने जिससे बैठने के कारण शुरू हुई समस्याओं को बिना दवा के ठीक किया जा सके.
